Плавание, аквааэробика или гидромассаж: что лучше для похудения?

Плавание для похудения. Сколько калорий сжигает плавание? Сколько надо плавать, чтобы похудеть? Эффективна ли аквааэробика для похудения? Можно ли похудеть под гидромассажной струей?  Резюме. Калории отлично горят в воде, а бассейн — одно из лучших мест для похудения. Но какой именно водный фитнес позволит вам быстрее сбросить ненужные килограммы? В этой статье …

Сбросить вес и не умереть: как тренироваться при сильном ожирении

  Какой у вас вес? Вычисляем индекс массы тела.   Тренировки для снижения веса при избыточной массе тела: пошаговая инструкция.   Тренировки для снижения веса при ожирении I и II степени: пошаговая инструкция. Что делать при ожирении III степени? Резюме.   Говоря о борьбе с лишним весом с помощью тренировок, чаще всего дают советы, годящиеся …

Как убрать живот мужчине в три шага

Откуда берется пивной живот? Чем опасен пивной живот? Упражнения для похудения живота и боков – помогут ли они? Убрать живот: эффективная стратегия в три шага. Резюме. Чтобы убрать живот, не спешите сразу к силовым тренажерам. Иначе есть большая вероятность накачать кубики прямо поверх жировой подушки. Красоты такой «пресс» не прибавит и от риска преждевременной …

Как убрать живот после родов

Почему после родов живот не пропадает сам собой? Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок? Как убирать живот после естественных родов: пошаговая инструкция. Как убрать живот после кесарева сечения? Фигура после родов никогда больше не будет такой же, как до них? Распространенный миф, но не более. Убрать …

Здоровый образ жизни. Восемь правил для разумных людей.

Что такое ЗОЖ в современной реальности? Правила здорового образа жизни. ЗОЖ в современном понимании – это не зарядка по утрам и не таз воды, вылитый спозаранку на сонную голову. Это – новый подход к жизни вообще. Но как вписать его в свой быт? И как сделать, чтобы ЗОЖ был в удовольствие и не …

Продолжительность жизни. Как на нее влияет спорт?

Вреден ли спорт? Как на самом деле спорт влияет на здоровье? Как спорт воздействует на хромосомы? Спорт и средняя продолжительность жизни. Какие виды спорта продлевают жизнь? Спорт продлевает жизнь или наоборот? Медики пугают то последствиями гиподинамии, то осложнениями от физических перегрузок. Где же правда? Разберемся вместе с учеными. Вреден ли спорт? Конечно, спорт …

Скандинавская ходьба. Как жечь калорий больше, чем при беге?

Что такое скандинавская ходьба? Польза скандинавской ходьбы Ходьба для похудения Кому можно заниматься скандинавской ходьбой? Палки для скандинавской ходьбы Скандинавская ходьба: как правильно одеваться? Техника скандинавской ходьбы Резюме Скандинавская ходьба может сжечь в 2 раза больше калорий, чем бег трусцой. Но только в том случае, если вы следите за техникой …

Калории. Как потреблять, жечь и худеть без проблем?

Что такое калории и килокалории? Основной обмен и активность. Сколько калорий мы расходуем, на что именно они идут и можно ли это изменить? Как понять, сколько калорий в день тратите лично вы и что делать потом? Как грамотно увеличить сжигание калорий? Сколько калорий вам нужно на самом деле и как …

Сжигание жира от А до Я. Как запустить процесс?

  Метаболизм. Почему сжигать жир так трудно? Что происходит, когда вы садитесь на диету? Пищевые жиросжигатели. Условия сжигания жира. Тренировки для сжигания жира. Кардио для сжигания жира. Как научить организм быстрее жечь жир? Как понять, что вы согнали именно жир, а не мышцы или воду? Чтобы запустить жиросжигание, надо, фактически, …

Правильное похудение

Эффективное похудение С чего начать похудение Вычисляем ИМТ Как похудеть без диет Правильное питание для похудения: умный способ Фитнес для похудения Тренировки для похудения: как правильно начать Тех, кто хочет похудеть – миллионы, а вот тех, кто действительно был полным, а стал стройным, в сотни раз меньше. Что же мешает …

Сколько калорий сжигают лыжи?

Насколько хорошо подходят лыжи для похудения Зима — прекрасное время для спорта, особенно если основная цель – сбросить вес. Ведь организму приходится еще и бороться с холодом, а на это тоже расходуется энергия. В этой статье поговорим о том, от какого количества калорий могут избавить беговые лыжи, и как надо …

6 причин, зачем лыжнику фитнес-гаджет

Нужен ли пульсометр и прочие фитнес-гаджеты для лыжника?   Современные технологии дошли и до любителей зимних видов спорта. Лыжникам пригодится пульсометр, трекер и GPS, которыми оснащены фитнес-браслеты и смарт-часы. Мы отобрали важные причины захватить с собой на лыжню гаджет тем, кто только начинает свой путь:   1. Фитнес-часы помогут похудеть. …

Как перестать бояться холода. Полезно тем, кто тренируется на улице.

Как перестать бояться холода. Несколько слов о закаливании. Мы снова занимаемся нашим любимым делом: отделяем мифы от реальности. А уж о закаливании мифов создано – не счесть. Может быть, поэтому у многих до сих пор одно это слово вызывает оторопь. Но так ли все страшно? И есть ли гуманные способы …

Мифы и правда о жиросжигании тренировками

Мифы и правда о жиросжигании с помощью тренировок Факт: силовые тренировки – жгут калории. Кардионагрузки – жгут жир. Условия эффективного жиросжигания: 1 . Низкоинтенсивные тренировки продолжительностью не менее 45 минут 2. Отсутствие одышки 3. Пульс не выше 155 ударов в минуту Чего только не пишут на тему сжиросжигания! Согласья нет даже …

Чем полезен бег для мужчин и женщин, парней и девушек

Польза бега для мужчин и женщин О том, чем полезен бег, написано уже столько, что Лев Толстой позавидует. Тем не менее, бегунов в нашей стране пока значительно меньше, чем, например, в Европе и США. Вы тоже все еще раздумываете? А зря. Вот несколько самых важных причин, почему вам срочно нужно …