Полезно ли бегать зимой на улице?

Полезно ли бегать зимой на улице? Зимний бег сжигает калорий больше, чем тренировка в зале. Но прежде чем выйти на улицу, надо кое-что учесть, иначе есть вероятность заболеть. Правильная экипировка и хорошая разминка — ключевые вещи для зимнего бега. Запомните: Если боитесь простудиться, разминайтесь в помещении и выходите на улицу уже …

Зачем мне фитнес-браслет, если я бегаю на дорожке?

Зачем мне фитнес-браслет, если я бегаю на дорожке? Шесть фактов в пользу гаджета. Современные беговые дорожки под завязку набиты всякими полезными функциями: они и скорость показывают, и сожженные калории, и пульс. Выходит, тем, кто занимается в зале, умные браслеты, фитнес-часы и прочие смарт-штуки на руку не нужны? Как бы не …

Что такое фитнес-браслет и для чего он нужен?

Что такое фитнес-браслет и для чего он нужен? Отвечаем на примере Garmin Vivosmart 3 Фитнес-браслет (другие названия — смарт-браслет, спортивный браслет) — автономное электронное устройство, легкое и не мешающее повседневной жизнедеятельности, носимое на запястье, для контроля пройденных шагов, расстояния, фаз сна и других параметров физической активности человека. Как правило, фитнес-браслеты …

Где взять три часа в неделю, чтобы продлить себе жизнь на 14 лет?

Где взять три часа в неделю, чтобы продлить себе жизнь на 14 лет? Ученые из Института Купера в Далласе (США) пришли к выводу, что каждый час бега дарит нам дополнительно 7 часов жизни. Согласитесь, неплохая отдача от инвестиций в собственное здоровье. Проблема в том, что этот час надо где-то взять. …

Важна ли ежедневная пробежка?

Важна ли ежедневная пробежка? И как она помогает похудеть? Утренняя пробежка каждый день, что бы ни случилось, (или вечерняя, неважно) – это, конечно, триумф воли! Но нужно ли это спортсмену, главная цель которого — стройное тело и хорошая форма? Особенно, если спортсмен — начинающий? На этот вопрос нам поможет ответить …

Пульсовые зоны бега: как попасть в нужную?

Пульсовые зоны: как попасть в нужную? Наш организм не так уж сильно изменился с тех славных пор, когда наши предки гоняли по первобытным лесам мамонтов. И, чтобы сбросить вес и накачать красивые формы, нам надо учитывать реалии того времени. Какая связь между мамонтами и похудением? Сейчас объясним. А поможет нам …

Какой должна быть правильная разминка перед бегом?

Какой должна быть правильная разминка перед бегом? Мы, конечно, всегда работаем на результат. И у нас, конечно, нет ни одной лишней минутки. Так стоит ли тратить эти драгоценные минутки на пресловутую разминку? Разберемся в этом важном вопросе вместе марафонцем-олимпийцем, основателем Школы бега Леонидом Швецовым и бегуньей, блогером, участницей множества марафонов …

Какой должен быть пульс при беге и как его контролировать?

Пульс во время бега: а зачем вообще за ним следить? В современном мире, где дома печатают на принтерах, а роботы учатся водить космические корабли, бегать, не обращая внимания на свой пульс, – все равно, что колоть орехи ноутбуком. Потому что от режима работы сердца зависит, чего вы добьетесь своими тренировками: …

Ходить или бегать — что лучше?

Когда ходьба лучше, чем бег Наш блог превратился в один сплошной панегирик бегу, однако что делать, если бегать вы не хотите или не можете? С одной стороны, бегун сжигает больше жира в единицу времени, чем пешеход. Например, трусца приблизительно в полтора раза эффективнее, чем ходьба со средним темпом. С другой …

Виды бега: какой подойдет именно вам

Виды бега: какой подойдет именно вам В этой статье описаны три наиболее популярных вида бега: бег трусцой (он же — джоггинг), интервальный бег и бег по лестнице. Здесь вы найдете плюсы и минусы каждого вида, а помогут вам с выбором марафонец и блогер Лена Калашникова, и тренер по бегу Леонид …

Бег на улице или в помещении?

Что лучше для похудения — бег на месте, на дорожке или на улице? Ваш Кэп Очевидность наверняка говорил вам, что легко выбирать между улицей и помещением, когда за окном весна, журчат ручьи и шепчет природа. И совсем другое дело — решать, где лучше устроить пробежку, в каком-нибудь сером ноябре, когда …

Бег на дистанции

Четыре дистанции бега, от которых вы растаете и подтянетесь В беге принято делить дистанции на короткие — до 500 метров, средние — до 3 километров и длинные — до 10 километров. Помимо них люди испытывают себя на прочность в марафонах и полумарафонах, закаляются как сталь на стокилометровках и прочей экзотике, …

Бег или плавание?

Бег или плавание — что лучше для похудения? У нас есть ответ! Чтобы сделать правильный выбор между бегом и плаванием для похудения, мало знать, сколько калорий они сжигают. Нужно принять во внимание еще множество факторов, иначе вы не только не похудеете, но и здоровью навредите. Мы поможем разобраться в вопросе. …

Бегать и худеть: 5 правил для начинающих

Бегать и худеть: 5 правил для начинающих Поговорим об одном из самых простых, быстрых и доступных методов похудения — беге. А точнее о том, как правильно двигаться, чтобы потратить как можно больше калорий. Тут есть свои секреты и неочевидные моменты. Побежали? Начнем. Во-первых, для экипировки вам будет достаточно одних беговых …

Garmin Club о том, как начать бегать правильно

Как начать бегать правильно: от первых шагов до привычки Я бежал три года, два месяца, четырнадцать дней и шестнадцать часов. Мне просто нравилось бежать. А люди, которые бежали за мной, считали меня гуру, который нашел смысл жизни… Форрест Гамп Итак, вы решили твёрдо начать бегать, купили красивые беговые кроссовки или …