Как перестать бояться холода. Полезно тем, кто тренируется на улице.

Как перестать бояться холода. Несколько слов о закаливании. Мы снова занимаемся нашим любимым делом: отделяем мифы от реальности. А уж о закаливании мифов создано – не счесть. Может быть, поэтому у многих до сих пор одно это слово вызывает оторопь. Но так ли все страшно? И есть ли гуманные способы …

Мифы и правда о жиросжигании тренировками

Мифы и правда о жиросжигании с помощью тренировок Факт: силовые тренировки – жгут калории. Кардионагрузки – жгут жир. Условия эффективного жиросжигания: 1 . Низкоинтенсивные тренировки продолжительностью не менее 45 минут 2. Отсутствие одышки 3. Пульс не выше 155 ударов в минуту Чего только не пишут на тему сжиросжигания! Согласья нет даже …

Чем полезен бег для мужчин и женщин, парней и девушек

Польза бега для мужчин и женщин О том, чем полезен бег, написано уже столько, что Лев Толстой позавидует. Тем не менее, бегунов в нашей стране пока значительно меньше, чем, например, в Европе и США. Вы тоже все еще раздумываете? А зря. Вот несколько самых важных причин, почему вам срочно нужно …

Полезно ли бегать зимой на улице?

Полезно ли бегать зимой на улице? Зимний бег сжигает калорий больше, чем тренировка в зале. Но прежде чем выйти на улицу, надо кое-что учесть, иначе есть вероятность заболеть. Правильная экипировка и хорошая разминка — ключевые вещи для зимнего бега. Запомните: Если боитесь простудиться, разминайтесь в помещении и выходите на улицу уже …

Зачем мне фитнес-браслет, если я бегаю на дорожке?

Зачем мне фитнес-браслет, если я бегаю на дорожке? Шесть фактов в пользу гаджета. Современные беговые дорожки под завязку набиты всякими полезными функциями: они и скорость показывают, и сожженные калории, и пульс. Выходит, тем, кто занимается в зале, умные браслеты, фитнес-часы и прочие смарт-штуки на руку не нужны? Как бы не …

Что такое фитнес-браслет и для чего он нужен?

Что такое фитнес-браслет и для чего он нужен? Отвечаем на примере Garmin Vivosmart 3 Фитнес-браслет (другие названия — смарт-браслет, спортивный браслет) — автономное электронное устройство, легкое и не мешающее повседневной жизнедеятельности, носимое на запястье, для контроля пройденных шагов, расстояния, фаз сна и других параметров физической активности человека. Как правило, фитнес-браслеты …

Где взять три часа в неделю, чтобы продлить себе жизнь на 14 лет?

Где взять три часа в неделю, чтобы продлить себе жизнь на 14 лет? Ученые из Института Купера в Далласе (США) пришли к выводу, что каждый час бега дарит нам дополнительно 7 часов жизни. Согласитесь, неплохая отдача от инвестиций в собственное здоровье. Проблема в том, что этот час надо где-то взять. …

Важна ли ежедневная пробежка?

Важна ли ежедневная пробежка? И как она помогает похудеть? Утренняя пробежка каждый день, что бы ни случилось, (или вечерняя, неважно) – это, конечно, триумф воли! Но нужно ли это спортсмену, главная цель которого — стройное тело и хорошая форма? Особенно, если спортсмен — начинающий? На этот вопрос нам поможет ответить …

Пульсовые зоны бега: как попасть в нужную?

Пульсовые зоны: как попасть в нужную? Наш организм не так уж сильно изменился с тех славных пор, когда наши предки гоняли по первобытным лесам мамонтов. И, чтобы сбросить вес и накачать красивые формы, нам надо учитывать реалии того времени. Какая связь между мамонтами и похудением? Сейчас объясним. А поможет нам …

Какой должна быть правильная разминка перед бегом?

Какой должна быть правильная разминка перед бегом? Мы, конечно, всегда работаем на результат. И у нас, конечно, нет ни одной лишней минутки. Так стоит ли тратить эти драгоценные минутки на пресловутую разминку? Разберемся в этом важном вопросе вместе марафонцем-олимпийцем, основателем Школы бега Леонидом Швецовым и бегуньей, блогером, участницей множества марафонов …

Можно ли похудеть плавая?

Подходит ли плавание для похудения? Главный вопрос тех, кто хочет сбросить вес, — сколько плавание сжигает калорий? На него отвечает вот эта таблица     Как видим, баттерфляй и плавание на спине — лучшие виды плавания для похудения. Проблема в том, что далеко не все владеют этими стилями. Если ваш …

Garmin Fenix 5: «умная» классика

Garmin Fenix 5: «умная» классика Как правило, о часах Garmin говорят в контексте спорта, фитнеса и прочего ЗОЖ. Я же взглянул на них немного иначе. И не потому, что не люблю спорт, а потому, что пока испытываю острую нехватку свободного времени. Впрочем, несколько раз в неделю прохожу по 6 км, …

Какой должен быть пульс при беге и как его контролировать?

Пульс во время бега: а зачем вообще за ним следить? В современном мире, где дома печатают на принтерах, а роботы учатся водить космические корабли, бегать, не обращая внимания на свой пульс, – все равно, что колоть орехи ноутбуком. Потому что от режима работы сердца зависит, чего вы добьетесь своими тренировками: …

Ходить или бегать — что лучше?

Когда ходьба лучше, чем бег Наш блог превратился в один сплошной панегирик бегу, однако что делать, если бегать вы не хотите или не можете? С одной стороны, бегун сжигает больше жира в единицу времени, чем пешеход. Например, трусца приблизительно в полтора раза эффективнее, чем ходьба со средним темпом. С другой …

Garmin Pay — платите часами

Garmin Pay — бесконтактный способ оплаты от Garmin скоро в России Бесконтактные способы оплаты плотно вошли в нашу жизнь. Сегодня продавцы уже не удивляются, если вместо пластиковой карты к терминалу вы прикладываете телефон. Это действительно удобно, ведь телефон всегда с вами, в то время как кошелек с картой можно забыть …